عمانيات عمانيات
عودة   مجتمع المكان > أقسام ترفيهيه > الإنسان والرياضة
الإنسان والرياضة لمناقشة كافة الشؤون الرياضية عالميا وداخليا

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 11/05/2009, 05:23 PM
الفارس الاخير
Banned
 
تمارين للأطفال (طلبة المدارس)


* تمارين رياضية للأطفال:



لا يستطيع الطفل في المرحلة العمرية الأولي له ممارسة التمارين الرياضية العادية التي من الممكن أن يقوم بها أي شخص غير محترف، لعدم توافر القدرة الجسمانية والتحمل لصغر سنه ... لكن هذا لا يعني أن يعيش حياة ساكنة بلا حراك (وممارسة الأنشطة).


- الأنشطة الرياضية للأطفال:

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- ثنى ركبة إحدى الرجلين ورفعها لأعلى أمام الجسم بحيث تلامس الركبة أعلى نقطة ممكنة، وتدعيمها بإمساك الركبة بكلا اليدين.
- الحفاظ على استقامة الرجل الأخرى مع رفع كعب القدم قليلاً عن الأرض وملامسة الأصابع لها.
- تكرار التمرين 3 مرات مع كل جانب.

* التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبى الجسم.
- ثنى الركبتين قليلاً للأمام مع العد من 1-10.
- ثم الوقوف فى وضع استقامة والاسترخاء لبضع ثوانٍ.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات (10 عدات لكل مرة).

* التمرين الثالث:- الوقوف فى وضع استقامة فى مواجهة حائط.
- تثبيت إحدى الذراعين على الحائط (الذراع الأيمن).
- ثنى ركبة الرجل اليمنى خلف الجسم بحيث يتم شد أصابع القدم باليد اليسرى تجاه المقعدة اليسرى.
- الحرص على استقامة الرجل اليسرى أثناء آداء التمرين.
- العد من 1-10 أثناء شد عضلات الرجل اليمنى.
- العودة لوضع البداية والاسترخاء قليلاً.
- تكرار التمرين مع نفس الرجل ثلاث مرات.
- تكرار خطوات التمرين بتغيير وضعى الأرجل.



(نشاط رمي الكرة)

- النشاط:
- يمكن ممارسة هذا التمرين فردياً أو بالاستعانة بطفل آخر.
- إذا كان طفلاً بمفرده يتم ممارسة التمرين في مواجهة الحائط.
- الوقوف في مواجهة حائط ثم قذف الكرة تجاهها والإمساك بها باليد مرة أخرى.
- أما إذا كان ذلك بين طفلين يتم الوقوف في مواجهة بعضهما البعض علي أن يقذف أحدهما الكرة ويلتقطها الآخر.
- ويعمل هذا النشاط علي تقوية عضلات اليدين.

- ويعتمد التدرج في التمرين علي:
1- بعد المسافة.
2- شكل الكرة وحجمها.
3- طريقة قذف الكرة.



نشاط قفز الحبل

* النشاط:
- الاستعانة بحبل طويل لأداء التمرين.
- الإمساك بطرفي الحبل في كل يد.
- قفز الحبل بكلا القدمين سوياً أو بقدم تلو الأخرى.
- يمكن القفز في نفس المكان أو بالتحرك من مكان لآخر.


نشاط قفز الحائط

* النشاط:
- الوقوف في وضع استقامة بجانب الحائط.
- ثم اتخاذ وضع الجلوس للقفز والوصول إلي أعلي نقطة ممكنة.
- الإمساك بقطعة طباشير باليد التي توجد بجانب الحائط مع وضع علامة بها عند كل قفزة لترى مدى التقدم الذي وصل إليه الطفل.
- تكرار التمرين حسب الاستطاعة وقوة التحمل.





من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 11/05/2009, 09:06 PM
ALGNAS
مُشــارك
 
: تمارين للأطفال (طلبة المدارس)



شكرا على هذا الموضوع

الفارس الاخير

وفي انتظار جديدك

اخوكم القناص



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 12/05/2009, 06:48 AM
الفارس الاخير
Banned
 
: تمارين للأطفال (طلبة المدارس)

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة ALGNAS
[SIZE"6"]

شكرا على هذا الموضوع

الفارس الاخير

وفي انتظار جديدك

اخوكم القناص
[/SIZE]


اهلا بك اخي العزيز .. القناص .. شاكر لك مداخلتك عزيزي .. تسلم :www.almakan.net15:



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 12/05/2009, 04:22 PM
صورة لـ بحر الغضب
بحر الغضب
مُتميــز
 
: تمارين للأطفال (طلبة المدارس)

موضوع رائع اخي الفارس الاخير ..



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 15/01/2010, 10:52 AM
صورة لـ جنون الحرف
جنون الحرف
مُشــارك
 
: تمارين للأطفال (طلبة المدارس)

موضوع متميز....
والرياضه مهمه للكبار والصغار
تحياتي...



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

نقل الموضوع إلى:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
ممكن تقبل الزواج من فتاه هي اللي طلبت ايدك ؟ بنت الجزائر قضايا المجتمع وحقوق الإنسان 11 04/12/2010 02:08 AM
الشئ الذي تخجل العروس من طلبة ساحرة البشر حواء و أسرتها 15 15/01/2010 10:57 AM
برنامج نور البيان لتعليم العربية للأطفال الفارس الاخير كمبيوتر وانترنت 4 30/10/2008 02:19 PM
:..ماقد طلبت وقلت لك مقدر اعطيك..: الفارس الاخير شعر و أدب 11 27/11/2007 10:20 PM
غرف نوم للأطفال .. عذاري ديكورات منزليه 5 23/02/2006 05:25 PM

vBulletin ©2000 - 2014
 
 
المكان  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات