عمانيات عمانيات
عودة   منتديات المكان > منتديات عامة > حواء و أسرتها > وصفات الاكل والطهي
وصفات الاكل والطهي طهي لكل الناس, وصفات واكلات عربية وعالمية, وصفات الطعام والطبخ, اخبار الطهي, وكتب الطبخ والطهي

موضوع مغلق
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 16/06/2006, 09:28 PM
صورة لـ رينادا
رينادا
خليــل
 
موضوع رائع وجبات لذيذه بسعرات منخفظه

وجبات الافطار:

وجبة تغطي 225 سعرة حرارية:

رغيف خبز محمص
جبن قطعة متوسطة
ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم
ملعقة كبيرة مربى فواكه
كوب متوسط عصير برتقال
فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون


وجة تغطي 190 سعرة حرارية:

نصف رغيف خبز محمص
قطعة جبن قليل الدسم (نستو)
عدد 2 شريحة لانشون
واحد كوب كبير عصير طماطم
قهوة بدون حليب او شاي بليمون


وجبة تغطي 285 سعرة حرارية:

نصف رغيف خبز محمص
واحد كوب زبادي منزوع الدسم
نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، كمثرى ، تفاح)
قهوة بدون حليب او شاي بليمون



وجبات الغداء

وجبة تغطي 455 سعرة حرارية:

نصف رغيف اسمر
علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2 ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون امضر مقطع مع بصلة فخضراء.
واحد جزرة
واحد تفاح او برتقاله


وجبة تغطي 445 سعرة حرارية:

بتزا الخبز وتتكون من :
نصف رغيف (قاعدة الرغيف)
1 ملعقة كبيرة كاتشاب
3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور
1 فلفل اخضر مقطع شرائح
3 زيتون اخضر مقطع

وطريقة عمل البيتزا:يدهن الخبز بالكاتشاب وتقرد الجبن على الوجه ثم ترص شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن.
+ طبق سلطة خضراء + نصف كوب آيس كريم.


وجبة تغطي 410 سعرة حرارية:

نصف رغيف
ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي
واحد طبق سلطة حضراء مشكله
الحلو حفنة صغيره من العنب او برتقاله او تفاحه


وجبات العشاء


وجبة تغطي 520 سعرة حرارية:

عدد 2 رغيف فينو كايزر
عدد 2 قطعة جبن قريش او واحد كوب زبادي منزوع الدسم
طبق سلاطه مع الخس
الحلو عدد واحد حبة برتقال اونصف حبه كنتالوب.


وجبة تغطي 490 سعرة حرارية:

نصف رغيف
سمكة مشوي
عدد واحد خس
عدد واحد فلفل اخضر
الحلو واحد تفاح او كمثرى


وجبة تغطي 400 سعرة حرارية:

نصف رغيف
ربع دجاجة (صدر مسلوق او مشوي)
عدد واحد طماطم
عدد واحد خيار
واحد طبق سلطة فواكهه مشكله




من مواضيعي :
  #2  
قديم 17/06/2006, 09:50 PM
صورة لـ جروح الوله
جروح الوله
خليــل
 
مشكووورة اختي رينادا

بصراحة يبيلنا نخفض السعرات الحرارية
الي فينا
سلمت ايديج

الله يعطيج العافية



من مواضيعي :
  #4  
قديم 20/06/2006, 11:36 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
[3mr=backgrounds/16.gif]تسلمين ع الوصفات رينادا
لكي كل الود.
[/3mr]



من مواضيعي :
موضوع مغلق

نقل الموضوع إلى:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
طريقة عمل وجبات سريعة فايزه ستايل أرشيف المنتدى 1 20/04/2011 03:02 PM
وجبات المدارس اليابانية anime girl وصفات الاكل والطهي 4 09/11/2009 05:02 PM
الوجبات - وجبات الأطفال الفارس الاخير وصفات الاكل والطهي 17 10/05/2009 06:13 AM
وجبه لذيذه يم يم يم:) الخليفي وصفات الاكل والطهي 15 02/03/2006 09:49 AM
** حشوات لذيذه للمعجنات ** قمر2005 وصفات الاكل والطهي 6 18/02/2006 08:09 PM

vBulletin ©2000 - 2014
 
 
المكان  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات