مارس 4, 2024

10 نصائح لتجنب الموجة الحارة

مع أرتفاع درجات الحرارة الشديدة والمتوقع استمرارها حتى أول سبتمبر المقبل إليكم بعض النصائح لتجنب الأضرار الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة والتغلب على ارتفاعها.

1. شرب المياه على مدى اليوم بكميات كبيرة.
2. تناول طبق سلطة، مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر، وتناول البطيخ والكنتالوب.
3. ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن، وممنوع ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوط صناعية بما فيها الجوارب.
4. يراعى عدم السير في الشمس مباشرة خلال الفترة من العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا، وفي حالة الاضطرار لا بد من وضع طاقية أو ما شابه ذلك على الرأس.
5. الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر.
6. تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط، وغيرها وبين أصابع القدمين، ويفضل بورق حمام وليس فوطة قماش.
7. عدم وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحا.
8. الحفاظ على التهوية الجيدة وتقليل الإضاءة باللمبات الكهربائية داخل المنزل.
9. وفيما يتعلق بالأطفال، فلا ينصح بارتدائهم الحفاضات الصناعية في المنزل.
10. احرص على ارتداء الملابس القطنية الخالية من الخيوط الصناعية؛ حتى لا تسبب أي حساسية بالجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *