Mar 2, 2024

6 Errores diarias perjudiciales a la fuerza de la columna vertebral

6 Errores diarias perjudiciales a la fuerza de la columna vertebral

Texturas adecuada protege contra muchos problemas de salud. Según la Asociación Americana de Quiropráctica ayuda a la postura correcta para caminar y estar de pie y sentarse y acostarse en formas que ponen menos presión sobre los músculos y ligamentos. Por otro lado, puede ser posturas erróneas del plomo cuerpo para la tensión muscular, el desarrollo muscular y de manera desigual, y aumentar la vulnerabilidad del cuerpo para lesiones y dolor.
Fuerza Corrección significa algo más que sentarse en una posición vertical en la silla de oficina, He aquí una selección de los errores diarios causar texturas debilidad puede fácilmente corregidos:
Mensajes de texto
De acuerdo con un estudio reciente de los humanos actualmente se tarda unos 37 Horas al mes en que mira fijamente la pantalla del teléfono, significa que la cabeza está colgando de todo este tiempo, y en muchos casos, sea el ángulo de inclinación de la cabeza 60 Grado, y pone todo 18 Kg de exceso de peso en el cuello y los hombros.
Cuando se comunica a través de mensajes de texto los expertos aconsejan que se siente en una posición recta, y la pantalla se levanta un poco para evitar mirar hacia abajo.
Sentado en la oficina
Algunos trabajan en las oficinas entre 40 Y 47 horas por semana. Eso significa aumentar el tiempo en el que el cuerpo es Mhania delante de una pantalla de ordenador, con una inclinación de cabeza hacia adelante. No hay razón para hacer hincapié en las partes superior e inferior de la columna vertebral debido a la gran cantidad de sentarse dentro de la oficina, usted tiene la atención para corregir la posición de sentado, en términos de la elección de la sede de salud adecuado, ajustar la distancia entre la salud de la mano y el ratón del ordenador y el teclado. También obtendrá descansos regulares y no se sienta delante de la pantalla más 50 Minutos continua.
Dormir
Muchos de nosotros no durmió 8 Horas cada noche, pero a menudo gastan una cuarta parte de nuestras vidas en la cama, por lo que debe ser la posición cómoda para dormir, ya que tiene un impacto significativo en la salud de la columna vertebral. Por otro lado, evitar ver televisión o leer mientras se está acostado o sentado en la cama, la almohada y seleccione el lugar apropiado y para evitar el dolor de cuello.
Caminar
Cuando entras Asegúrese de que los hombros hacia atrás, y el uso de los zapatos adecuados, no su pie toca el suelo durante el paso de tacón para evitar dolor en las articulaciones.
Bolsa
Un estudio encontró que el peso promedio de bolso de las mujeres se acerca 3 Kg! Que afecta adversamente a la resistencia de la columna vertebral. Asegúrese de llevar una mochila y no el hombro, y si una mujer prefiere bandolera se recomienda para aliviar su contenido en la mayor medida, y si la vida tiene circunstancias para llevar una bolsa pesada Ponga los elementos pesados ​​cerca del cuerpo, ya que ayuda a distribuir la presión sobre el cuerpo.
En coche
El aire acondicionado puede causar una posición modificada sentado en el interior del vehículo de una manera causando daño a la fuerza de la columna vertebral. Así como si el asiento de atrás de inmediato que podría ejercer presión sobre las caderas con el fin de alcanzar el pedal. Corrija interesado en posición sentada mientras se conduce un coche porque te pasas mucho tiempo todos los días en este positivoDe.

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